ملتقى “وعد” يعزز مهارات الشباب لمواجهة الإدمان الإلكتروني بالمدينة المنورة
شهد ملتقى وعد المقام في المدينة المنورة بتاريخ 24 ذو القعدة 1447 هـ الموافق 11 مايو 2026م حضورًا واسعًا من الشباب والمهتمين بالتطوير المهني…
خارج الشاشة حياةٌ تنتظرك
موقع إلكتروني متخصص في التوعية بمخاطر الإدمان الإلكتروني في عصر الشاشات
٢١
سؤالاً علمياً
4
برامج ديتوكس
3
خبراء معتمدون
6
محاور توعوية
المحتوى التحريري
آخر ما نُشر في تَوليف
تابع آخر الأخبار والتقارير والمقالات والتحقيقات حول الإدمان الإلكتروني.
تعاوناً مع خبراء ومختصون.. )ملتقى واعي( يسلط الضوء على مخاطر الألعاب الالكترونيه تحت رعايه اداره تعليم المدينه المنوره
تحت اشراف اداره التعليم بالمدينه المنوره أُقيم ملتقى)واعي( عن بعد في يوم الثلاثاء الموافق 16 فبراير لرفع الوعي بحجم خطر الألعاب الإلكترونيه…
شراكة بين “Meta” و الهيئة العامة لتنظيم الإعلام لإطلاق أدوات رقابة أبوية على إنستغرام في السعودية
كتابة: رهف الجهني دشنت شركة Meta بالتعاون مع الهيئة العامة لتنظيم الإعلام في المملكة العربية السعودية ميزات جديدة للإشراف الأبوي على منصة…
خلف السماعات..رحلة داخل عالم الترددات الصوتية
تقرير- فاطمة الجهني داخل غرفنا المنعزلة ومع تلك السماعات التي التصقت بآذاننا وكأنها جزء من أجسادنا ثمة معركة صامتة تُشن ضد أدمغتنا الحقيقة…
القلق الرقمي وتشتت الانتباه يضعان الفرد السعودي أمام ضغط الشاشة
تقرير – جنا العوفي لم يعد استخدام الهاتف الذكي في السعودية مجرد وسيلة للتواصل أو متابعة الأخبار أو إنجاز الخدمات اليومية، بل أصبح جزءًا…
التصفح اللانهائي “متلازمة Fomo “يضعان المستخدمين في دوامة الخوف من الفوات
تقرير – عهد الجهني لم يعد التصفح الطويل للتطبيقات مجرد عادة يومية أو ضعف في إدارة الوقت، بل أصبح سلوكًا رقميًا تغذيه تصميمات ذكية ومخاوف…
لعبة تُسبب خطرًا.. عالم افتراضي يخطف الأطفال خلف الشاشات
مقال- فاطمة الجهني لم تعد الألعاب الإلكترونية مجرد وسيلة للترفيه بل تحولت إلى عوالم رقمية كاملة يعيش فيها الملايين يومياً وبين هذه المنصات…
الفضول القهري وادمان تصفح المعلومات والإنترنت لدى المواطنين السعوديين
بقلم عهد الجهني لم يعد تصفح الإنترنت في حياة كثير من السعوديين مجرد عادة عابرة أو وسيلة سريعة لمعرفة الأخبار وإنجاز الخدمات، بل أصبح سلوكاً…
قلة الترابط الاجتماعي بسبب إدمان التواصل الاجتماعي
بقلم: جنا العوفي أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي حاضرة في تفاصيل الحياة اليومية لكثير من السعوديين، تبدأ مع أول نظرة إلى الهاتف في الصباح،…
جيل الشاشات والإدمان الإلكتروني ...صراع الهوية والوعي في عالم افتراضي
أصبحت التكنولوجيا الحديثة جزءًا أساسيًا من الحياة اليومية لدى أغلب الناس، خاصة فئة المراهقين، حيث يمثل الإنترنت ثورةً اتصاليةً جذبت شريحةً…
الإدمان الإلكتروني وغياب الرقابة الأسرية
هل تخيلت يومًا أن جهازًا صغيرًا نحمله بين أيدينا قد يتحول من وسيلة نافعة إلى سبب يؤثر في صحتنا النفسية والاجتماعية؟ في عصرنا الحالي أصبحت…
"كلّ ثانيةٍ تقضيها أمام الشاشة هي ثانيةٌ لم تعشها في الحياة الواقعية، تَوليف هنا ليُذكّرك أنّ الحياة أوسع من شاشة هاتفك."
أدوات تفاعلية
ابدأ رحلتك نحو توازنٍ رقمي
ثلاث أدوات مصمَّمة بعناية لمساعدتك على فهم علاقتك بالأجهزة، واستعادة السيطرة، والحصول على الدعم المتخصّص.
٠١
مقياس الإدمان الرقمي
استبيانٌ علمي قصير من واحد وعشرين سؤالاً يكشف لك مستوى اعتمادك على الأجهزة وفق سبعة أبعاد، مع تفسير فوري ونصائح موجّهة.
ابدأ المقياس٠٢
تحديات الديتوكس
أربعة برامج عملية مجانية، تتراوح بين سبعة وواحدٍ وعشرين يوماً، لمساعدتك على تقليل وقت الشاشة وإعادة بناء عاداتك الصحية.
اختر تحدّياً٠٣
استشر خبيراً
احجز موعداً سرّياً مع أخصائيين نفسيين وسلوكيين معتمَدين لتلقّي الإرشاد الذي يناسب وضعك بدقّة.
احجز موعداً
رحلتك في تَوليف
كيف نُساعدك في أربع خطوات
رحلةٌ منظَّمة من الوعي، إلى التشخيص، إلى التغيير، ثم الدعم المتخصّص.
-
١
افهم المشكلة
اقرأ المحاور التوعوية الستة لتفهم مفهوم الإدمان الرقمي، أسبابه، أعراضه، وتأثيراته على حياتك.
المحاور التوعوية -
٢
قِسْ علاقتك بالشاشة
خذ المقياس الذاتي المكوّن من ٢١ سؤالاً، واحصل على تشخيصٍ فوري وفق سبعة أبعاد علمية.
ابدأ المقياس -
٣
طبّق التحدّي المناسب
اختر أحد تحدّيات الديتوكس الأربعة بحسب صعوبتها ومدّتها، وتابع تقدّمك يوماً بيوم عبر رابطٍ خاص.
برامج الديتوكس -
٤
تواصل مع خبير
عند الحاجة لدعمٍ متعمّق، احجز جلسةً سرّية مع أخصائيين نفسيين معتمدين عبر نظام مواعيد فوري.
احجز استشارة
محاور التوعية
افهم الإدمان الرقمي بعمق
ستة محاور توعوية متكاملة تشرح المفهوم والأسباب والأعراض والتأثيرات والحلول.
مفهوم الإدمان الرقمي
يُعرَّف الإدمان الإلكتروني (أو الرقمي) بأنه حالة من الاعتماد القهري على استخدام الأجهزة التقنية مثل الهواتف…
اقرأ المزيدالإدمان الإلكتروني
الإدمان الإلكتروني ليس مفهوماً واحداً بل مظلة تضم عدة أنماط من الاستخدام القهري، أبرزها: إدمان شبكات التواصل…
اقرأ المزيدأسباب الإدمان الإلكتروني
١. الهروب من الواقع: لجوء البعض إلى الإنترنت كملجأ للهروب من الضغوط النفسية أو المشاكل الأسرية والاجتماعية.…
اقرأ المزيدأعراض الإدمان الإلكتروني
الأعراض النفسية القلق والتوتر الشديد بمجرد انقطاع الإنترنت أو نفاد بطارية الهاتف.الرغبة القهرية في تفقّد…
اقرأ المزيدتأثيرات الإدمان الإلكتروني
١. التأثيرات الاجتماعية: ضعف مهارات التواصل الواقعي وجهاً لوجه، والتفكك الأسري نتيجة الانشغال الدائم عن أفراد…
اقرأ المزيدالحلول وطرق العلاج
١. تحديد أوقات صارمة: وضع جدول زمني محدد لاستخدام الأجهزة الإلكترونية (مثلاً تخصيص ساعة واحدة يومياً). ٢.…
اقرأ المزيد
ما لا يُقال
كل الفيديوهات
قصصٌ مرئية
تواصل معنا
هل لديك سؤال أو اقتراح؟
نسعد بسماع رأيك ومشاركتك. تواصل معنا أو شاركنا تجربتك عبر استبيان قصير.