تحديات الديتوكس الرقمي

تحدٍّ مكثّف لمدة سبعة أيام يهدف إلى كسر دورة التفقّد القهري لمنصات التواصل الاجتماعي، واستعادة التركيز والوقت لأنشطة أكثر إثراءً.

برنامج مدّته أسبوعان لتقليل وقت استخدامك للشاشات بنسبة الثلث تدريجياً، مع متابعة الإحصائيات يومياً.

أسبوع كامل من تقليل المحفّزات الرقمية السريعة (الفيديوهات القصيرة، الموسيقى المستمرة، التصفح السريع) لإعادة ضبط نظام المكافأة في الدماغ.

تحدٍّ مدّته ٢١ يوماً (المدة المطلوبة لتكوين عادة جديدة) لجعل أول ساعة من يومك خالية من الشاشات، مما يُعيد لك السيطرة على بداية يومك.